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西藏高原是高海拔地区，昼夜温差大，冬季和春季气候干寒，风沙大，且空气含氧量较夏季明显降低，境内许多地区和路段为冰雪覆盖。进藏旅游的最佳时节以5－10月最为理想，其中7－9月为西藏旅游的黄金时节。　　
高原旅游保健
　　进藏之前，倘若你是首次进藏，应到医院进行一次身体检查，如发现心、肺、肝、肾等脏腑和大脑有明显的病变症状(心脏病、肺气肿、脑血栓、重感冒等)，请切勿盲目进藏。
　　初到高原，可能会有胸闷、耳鸣、呼吸困难、头痛等高原缺氧引起的各种不适症，这时你应保持良好的心态和镇静的情绪，一般5－7天后这些症状就会好转或消失。如实在难以支撑应到医院请大夫诊治或吸氧，买点“红景天”口服液或将“红景天”的根泡水喝，可起到缓解作用。
　　敬酒茶
　　到藏族人家中做客，主人会主动向客人敬酒，一般是青裸酒(现在也有敬啤酒或白酒)的习惯。青裸酒是不经蒸馆近似米酒的一种水酒，酒的度数在15度－20度之间。当主人向你敬酒时，客人应先吸三口再喝干一杯(三口一杯)，这是约定俗成的规矩。若你不会饮酒，接酒后应用无名指蘸上酒依次向上中下弹三下，这样才不会失礼，主人也会感到高兴的。
　　喝酥油茶则是日常的礼节，客人进屋坐定后，主人或其子女会来倒酥油茶，客人不能自行端喝，须等主人捧到你面前才能接过去喝，但必须喝三杯以上，这样才算懂得礼遇不至失礼。
　　打招呼
　　在高原上旅游与藏族同志打招呼时，须在其名字的后面加上一个“啦”字，或叫“给啦”，意为老师，以表示对对方的尊重。行路时不要抢在他人前面，尤其是长辈或上了年岁的人，应主动礼让。
　　购物
　　西藏高原各地的土特产品、民族工艺产品各具特色，品种繁多，既有本地的，也有来自印度、尼泊尔的。拉萨的八廓街素有“购物之天堂”的美称，在那里可选购到你所看中的物品，不过你得学会大砍价。

     西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节以4-10月份较为理想，其中，5－9月份是西藏旅游的黄金时节。7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自带车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜。

[ 本帖最后由 zhaozhao 于 2007-5-9 01:56 PM 编辑 ]

鱼鱼

带上葡萄糖针剂，感觉头晕心慌就喝。也可以很好地预防高原反应。在当地买也不贵。
还有酥油茶，对高原反应也非常的有效。

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一、初次入藏，最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。

二、初次进藏行程可选择由西宁坐火车至格尔木，再由格尔木经青藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。

三、在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。

四、可以不用买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。

五、必须随身备好如下药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：有一点不妥就吃药，防患于未然。

六、在格尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午4点发车，上铺170元，下铺240元。

七、到拉萨一般是半夜12点-3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。第2天可搬去八朗学旅舍，或吉日旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。

八、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。去西藏单玩拉萨有些遗憾，可再选择去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍错。如有可能再去纳木错看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。

九、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧。酒可以喝，但少喝为妙。

十、这里早晚温差大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。

十一、这样的下来，从出发到结束也差不多要12-15天，体力消耗得差不多了，回去就坐飞机吧。拉萨飞成都的飞机最多。拉萨到贡嘎机场120元出租车费可找同行者分担

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携带证件、物品：
1、国内人持有效身份证、边防证（前往珠峰、亚东、樟木等边境团队），外国人、台湾同胞，持护照、台胞证、进藏许可证、旅行证。

2、携带行李原则：轻便，实用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱（硬箱），最好是背囊。

3、御寒衣物：高原气候早晚温差极大，藏北终年穿棉袄，在7、8月份也下雪，因此要带羽绒服（连帽子）、羊毛衣、毛裤、手套、运动鞋（勿穿皮鞋、高跟鞋）、雨衣等。

4、防晒护肤品：因日照强烈及气候干燥，请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、保湿护肤品等。

5、药物：因缺氧和气压低的关系，或轻或重有泻肚、头疼等高山反应症状，因此需在出发前服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品（食品）途中之需：红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊感冒片、黄莲素、清热饮品、螺旋藻、朱古力等。（注：红景天、螺旋藻本社可代购。）

6、手电筒：途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都需备有手电筒及电池。

7、个人卫生洁具、拖鞋、湿纸巾：途中住宿条件较差，自备方便些。

8、氧气袋：高山缺氧，可在当地药房自购氧气袋/瓶，途中须经过海拔5000米以上的山口，以防因缺氧发生意外。

9、其他：高原宜多喝水，请自备旅行暖水杯；有洁癖者自带羽绒睡袋（部分线路）。
注意事项：
1、游客如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病，严重糖尿病，以及医生认为不宜进藏者不能参团。

2、高山反应：西藏地区平均海拔4500米，大气含氧量只及平原70%左右，初抵步者，往往有或轻或重的高山反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、螺旋藻、红糖或葡萄糖，症状很快会消失，适应期一般在2—4天。高山反应是正常现象，无需多滤和恐惧，只要做足准备，一般无大碍。切记：在高原，无论什么时候，在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气，尽量不要吸烟、饮酒、跳舞及剧烈运动等。

3、入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教的影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态和标准来衡量和看待，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后、肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨，这样会使你的旅途更加顺利和愉快。请记住不要离团去观天葬，不要要求司机带你去看天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游另有介绍，大家要小心留意，并紧记在心。

4、拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，有些地方则注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

5、其他小节：藏族人不喜欢吐痰、不喜欢被人摸头搭肩、不喜欢大声喧哗；八角街、车站等地点小偷较多，外出小心财物；不要随便施舍，否则可能不易脱身。当地治安算是不错，但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。

6、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏问题。

7、服从导游：旅途中切忌我行我素，要有集体团队和时间观念。在青藏地区有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿点，都是很危险的。若遇到塌方、陷车、坏车等情况，请多予谅解和积极配合及服从导游安排。

8、西藏各线路较常规旅游线路，故道路、食宿条件、服务设施较差，客观条件只能如此，希望团友能理解和不要过多抱怨，以免影响游览心情，并请做好吃苦的心理准备。并请用平和、宽容的心态看待、理解和接纳当地接待条件之不足。此外，青藏地区物资贫乏，物价较内地高，请予理解。

9、互相帮助：此线路旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

[ 本帖最后由 zhaozhao 于 2007-6-7 03:47 PM 编辑 ]